Har du sömnproblem? Då måste du testa detta!
Sömn är en extremt viktig del av ett fungerande liv. Det finns forskning som visar på att dålig sömn kan kopplas till hälsorisker så som fetma, cancer och depression.

Den här metoden sägs vara den mest effektiva metod för att somna snabbt.

4-7-8 Metoden

1. När du ligger i sängen, ta ett djupt andetag medan du räknar till 4. Genom att ta ett långt andetag tvingar du dig själv att ta in mer syre i lungorna.

2. Håll sedan andetaget och räkna till 7. När du håller andan ger du lungorna tid att skicka ut syret i blodet.

3. Andas ut medan du räknar till 8. En långsam utandning släpper ut mer koldioxid från lungorna.

4. Upprepa 4-7-8 sekvensen.

Sov så gott ☺️

VISA DIN REAKTION!:


Du kanske också gillar